Первое утро без никотина. На всякий случай поясню, что сейчас происходит в моем организме. Часов 8 назад, получив последнюю дозу никотина, мой организм решил, что скоро дадут еще, или он будет очень просить. Примерно 7,5 часов назад никотин стал быстро выводиться (львиная доля выводится за полчаса), а еще через пару часов началась ломка, которая обычно выражается в чувстве пустоты и тревоги, и во внешней раздражительности. Только я в это время спала и смотрела яркие сны о том, как нахожу тысячу и одну уловку закурить (к слову, обычно мне не снилось, что я курю). Утром за час я раз 50 подумала, что сейчас пойду покурю. Вместо этого позавтракала и попила кофе.

Ближайшие дней 5 мне нужно внимательно запоминать эти ощущения от ломки по никотину, потому что именно их придется повторить, если в будущем случится "всего одна сигаретка". А так самый треш будет сегодня. Уже завтра утром я проснусь без ощущения, что мне в рот нассали кошки, а уже сегодня вечером будет нормальный пульс, и это будет мотивировать лучше всего остального. А примерно через 3 недели пройдет поведенческая привычка, то есть я не буду на автомате думать, что сейчас нужно закурить.